{"id":1895,"date":"2022-08-31T16:10:56","date_gmt":"2022-08-31T14:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.juliaprunes.cat\/?p=1895"},"modified":"2025-02-25T11:24:56","modified_gmt":"2025-02-25T10:24:56","slug":"emodiversidad-la-llave-para-la-salud-fisica-y-emocional-de-las-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.juliaprunes.cat\/es\/emodiversidad-la-llave-para-la-salud-fisica-y-emocional-de-las-personas\/","title":{"rendered":"Emodiversidad, la llave para la salud f\u00edsica y mental de las personas."},"content":{"rendered":"
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As\u00ed como la biodiversidad es imprescindible para el equilibrio de los ecosistemas del planeta, la emodiversidad lo es para la salud f\u00edsica y mental de las personas. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

La emodiversidad es la capacidad de sentir y nombrar un amplio abanico de emociones, diversas entre s\u00ed, tanto las que nos aportan bienestar (o positivas), como las que nos restan (negativas)<\/strong>. Se empez\u00f3 a hablar de ella en 2014 a partir de un estudio<\/a> masivo en el que se entrevistaron a m\u00e1s de 37.000 personas, y que se public\u00f3 en la revista Journal of Experimental Psychology. Por un lado, se demostraba que cuanto m\u00e1s emociones se combinaban con la tristeza, tanto si se trataban de positivas como la alegr\u00eda, la esperanza, el agradecimiento…, como de negativas como la ansiedad, el miedo, el sentimiento de culpa\u2026 entre otros, el riesgo de desarrollar una depresi\u00f3n disminu\u00eda. Y por otro, que las personas con una rica emodiversidad en su d\u00eda a d\u00eda eran m\u00e1s saludables y utilizaban hasta en un 25% menos, los servicios m\u00e9dicos. Los resultados eran los mismos independientemente de si eran positivas o negativas y de su proporci\u00f3n. Posteriormente, se han llevado a cabo otros estudios<\/a> con conclusiones parecidas.<\/span><\/p>\n

As\u00ed pues, el secreto est\u00e1 en la diversidad y no en la capacidad de generar emociones positivas, y mantenernos enchufados todo el d\u00eda a ellas. Tanto si nos sentimos bien como si no, cada emoci\u00f3n tiene su funci\u00f3n y, por lo tanto, todas son necesarias. Eso s\u00ed, es necesario conocerlas y aprender a regularlas adecuadamente. <\/span><\/p>\n

La amplitud de la emodiversidad tiene mucho que ver con la riqueza del vocabulario emocional que utilizamos. Cuantas m\u00e1s emociones seamos capaces de nombrar, mejor. Esto nos permitir\u00e1 identificarlas y diferenciarlas entre s\u00ed, y compartirlas con las dem\u00e1s personas. <\/span><\/p>\n

En el Programa Emp\u00e2tik lo tenemos muy presente, en las actividades y en la creaci\u00f3n de materiales como las Cartas de entrenamiento, enfocadas principalmente a reforzar y ampliar el vocabulario emocional y profundizar en el conocimiento de las emociones y sentimientos. <\/span><\/p>\n

Otro aspecto clave para un saludable despliegue de la emodiversidad, es la validaci\u00f3n de todas y cada una de las emociones que experimentamos, teniendo claro que no se trata de evitar ni hacer desaparecer algunas de ellas, ni potenciar y evocar otras, sino de acogerlas todas y regularlas para que puedan desarrollar su funci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Te propongo una peque\u00f1a din\u00e1mica para observar y reforzar tu emodiversidad: <\/span><\/p>\n